Die effektivsten Übungen zur Penisvergrößerung

5 November 2025

Seit Jahrtausenden versuchen Männer herauszufinden, wie sie ihren Penis vergrößern können. Eine solche Beschäftigung mit diesem Thema bestätigt nur, dass für jedes Mitglied des stärkeren Geschlechts die Größe des Genitalorgans sehr wichtig ist, da sie den emotionalen und körperlichen Zustand, insbesondere das Selbstvertrauen, beeinflusst. Darüber hinaus ermöglicht Ihnen ein großer Phallus, bei sexueller Intimität mehr Emotionen, Zuneigung und Vergnügen zu empfinden. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Korrekturmethoden, doch nicht alle sind wirklich effektiv und sicher; Übungen zur Penisvergrößerung haben sich bewährt.

Warum ist die Penisgröße wichtig?

Eines der gravierendsten Probleme für Männer ist die Angst vor dem Geschlechtsverkehr, dafür sind viele Vertreter des stärkeren Geschlechts vor allem aufgrund von Komplexen anfällig. Der wichtigste männliche Komplex ist ein kleines Organ, und selbst diejenigen, die noch größer als normal sind, erleben es. Für viele mag das seltsam erscheinen, aber nicht nur die weibliche Bevölkerung des Planeten unterliegt sexuellen Ängsten; Männer haben nicht weniger sexuelle Ängste, nur äußern sie sich etwas anders. Es ist allgemein anerkannt, dass die starke Hälfte der Menschheit als stark bezeichnet wird, weil sie vor nichts Angst hat, aber das ist nicht so, jeder Mensch hat die eine oder andere Angst, und diese Schlussfolgerung lässt die sexuelle Seite des Lebens nicht außer Acht. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihren Penis mit Übungen vergrößern können, erfahren Sie in diesem Video, ob Sie das überhaupt tun müssen:

Nicht nur Frauen, auch Männer haben Angst vor dem ersten sexuellen Kontakt mit einer Frau. Schließlich ist es „notwendig“, sich von der besten Seite zu zeigen. Für einen Mann geht es hier nicht darum, sich selbst zu vergnügen, sondern seine Partnerin zu erfreuen, sie zum Orgasmus zu bringen und alles zu zeigen, wozu er fähig ist. Die Angst, dass etwas nicht klappen oder schief gehen könnte, führt oft zu „Peinlichkeiten“ beim ersten Geschlechtsverkehr. Sie sollten sich nicht darauf konzentrieren; Im Gegenteil, Sie müssen Ihrem Partner sagen, was Ihnen gefallen hat und was Ihnen am meisten Freude bereitet hat. Schließlich müssen sich die beiden aneinander gewöhnen, und erst dann werde das Sexleben „wie geplant verlaufen“.

Auch die Angst vor der eigenen „Unattraktivität“ gilt bei Männern und Frauen als verbreitet. Nicht nur Frauen neigen dazu, Angst vor ihrem Aussehen zu haben und sich Sorgen über Unvollkommenheiten in ihrer Figur zu machen. Hier sollten Sie sich nicht auf den Vergleich konzentrieren; Im Gegenteil, Sie sollten nur darüber sprechen, was Sie an einem Partner genau anzieht, und wie Sie wissen, sollten Sie den Genitalien Ihres Partners besondere Aufmerksamkeit schenken, Ihre positive Meinung äußern und seine Form und Größe bewundern.

Mit der Zeit wird die Angst vor dem Scheitern im männlichen Teil der Bevölkerung abgestumpft, aber sie „findet“ immer noch statt. Kommt es nicht zum Geschlechtsverkehr (wegen „Schuld“ der männlichen Dysfunktion), fühlt sich der Partner nicht nur mangelhaft, sondern beginnt auch daran zu zweifeln, dass er überhaupt zu irgendetwas fähig ist. Hier geht es vor allem darum, die Stimmung zu „spüren“, sich nicht mit Komplimenten einzumischen, sondern einfach zu unterstützen. Verurteilen Sie, was das Scheitern verursacht haben könnte, und überzeugen Sie Ihren Partner davon, dass sich Ihr Sexualleben wieder normalisieren wird, sobald die Schwierigkeiten im Leben vorüber sind.

Ein Mann dachte über Übungen zur Penisvergrößerung nach

Es lohnt sich, auf die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu achten. Sie sollten nicht so tun, als hätten Sie „nicht vorhandene“ Orgasmen – Männer sind sensibler als allgemein angenommen und werden die Unwahrheit sofort aufdecken. Infolgedessen beginnen sie, noch mehr als ihr Partner, an ihrer sexuellen Lebensfähigkeit zu zweifeln und sich darüber Sorgen zu machen.

Auch am Ablauf des Geschlechtsverkehrs selbst sollten Sie keine Kritik äußern. Diskutieren und Wünsche vorbringen – ja, kritisieren – auf keinen Fall. Der Stolz der Männer ist noch ausgeprägter als der der Frauen, und Kritik am „technischen“ Teil des Prozesses kann sogar zu Rückzug und Widerwillen führen, eine ähnliche Erfahrung noch einmal zu wiederholen. Seien Sie aufmerksam zueinander und vergessen Sie nicht, dass jeder Mensch seine eigenen Ängste hat, die keiner von uns, nicht einmal der engste Mensch, zu verurteilen hat.

Eine Penisvergrößerung kann das Selbstvertrauen stärken; Dabei kommen verschiedene Techniken, Geräte, Übungen und sogar chirurgische Eingriffe zum Einsatz. Es ist am besten, bestimmte Übungen und Gymnastik des Geschlechtsorgans durchzuführen, da dies die sicherste und effektivste Methode ist.

Arten von Übungen

Übungen zur Penisvergrößerung ermöglichen es Ihnen, die Größe Ihres Organs nicht nur in der Länge, sondern auch in der Breite zu verbessern. Um sie umzusetzen, müssen Sie nur Ihre Hände und zusätzliche Mittel verwenden, beispielsweise kühlende und wärmende Flüssigkeiten, um die Blutversorgung des Penis zu kontrollieren. Die beste Option ist eine manuelle Technik, bei der nur wenige Finger zum Einsatz kommen.

Für solche Manipulationen gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Möglichkeiten; Sie sind in einfache und komplexe unterteilt. Natürlich sollten Anfänger mit der einfachsten Variante beginnen. Dadurch werden Komplikationen vermieden und das Verletzungsrisiko verringert.

Schauen wir uns an, welche Arten von Übungen es gibt:

Verlängerung des Genitalorgans in der Länge. Diese Gruppe ist für die Größenkorrektur am beliebtesten, da die Länge der Indikator ist, der Männern Sorgen bereitet.
Zunahme der Dicke. Zu den Übungen dieser Gruppe gehören Manipulationen, deren Zweck darin besteht, den Umfang des Phallus um einige Zentimeter zu vergrößern. Sie achten weniger darauf als die vorherige Gruppe, obwohl die Mädchen behaupten, dass Dicke wichtiger sei. Dies erklärt sich aus der Struktur der inneren weiblichen Geschlechtsorgane: Mehr Emotionen entstehen, wenn der Penis an den Wänden der Vagina reibt.
Verlängerung des Geschlechtsorgans im Sitzen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass in sitzender Position das Blut im Fortpflanzungssystem anders zirkuliert; Diese Funktion können Sie für Ihre Übungen nutzen. Durch die Erhöhung des Innendrucks kann eine Größenveränderung zum Besseren erreicht werden.
Massage ist eine andere Art von Übung. Mit seiner Hilfe können Sie die Durchblutung verbessern und das Organ dehnen, was zu einer Vergrößerung führt. Dazu müssen Sie den Phallus leicht anheben, ihn mit zwei Fingern greifen und Bewegungen ausführen, die an Masturbation erinnern. Dies waren vorbereitende Maßnahmen, dank derer der „Haushalt“ vollständig aufstehen sollte. Anschließend müssen Sie den Kopf mit beiden Händen ergreifen, ihn an der Basis drücken und strecken, bis Unbehagen auftritt. Die Übung muss sorgfältig durchgeführt werden, da sonst die Gefahr einer Bänderdehnung besteht und Sie zwischen den Ansätzen eine Pause einlegen müssen.
Glocke. Sie müssen den Phallus in einen aufrechten Zustand bringen und dann, ohne Ihre Hände zu benutzen, Bewegungen nach oben und unten sowie nach links und rechts ausführen. Es ist notwendig, solche Aktionen mit maximaler Spannung im Muskelgewebe des Perineums zu kombinieren.
Jelqing. Diese Technik ist auf der ganzen Welt berühmt geworden. Um mit der Übung zu beginnen, müssen Sie die Erektion auf die Hälfte bringen, Sie müssen den Kopf nicht benutzen, daher ist es besser, ihn nicht zu berühren. Wir werden später ausführlicher auf diese Übung eingehen.
Penisbeugung. Es ist notwendig, den Phallus in einen Zustand zu bringen, in dem er etwas mehr als zur Hälfte aufsteht. Als nächstes müssen Sie den Rumpf in die Richtungen biegen, in die dies bequemer ist. Sie sollten daher so gut wie möglich auf Ihre Gefühle hören, um Manipulationen bei Bedarf rechtzeitig zu stoppen. Wenn Schmerzen auftreten, ist es besser, die Übung abzubrechen oder weniger intensive Aktionen auszuführen und diese täglich zu steigern.
Kegel-Übungen. Diese Technik ist nicht nur für Männer, sondern auch für Frauen gedacht, da sie eine hervorragende Übung für die Geschlechtsorgane ist – sie fördert bessere Erektionen und verursacht einen strahlenden Orgasmus. Gymnastik ist einfach umzusetzen; Sie müssen nur die Dammmuskulatur richtig einsetzen.

Denken Sie daran, dass Sie dem Penis nach jedem Training Zeit geben sollten, sich zu erholen. Sämtliche Manipulationen müssen ohne plötzliche Bewegungen erfolgen; Am besten stimmen Sie diese mit Ihrem Arzt ab. Tatsache ist, dass manche Männer angeborene Pathologien haben, die ihnen selbst nicht einmal bewusst sind; Dehnen, Beugen oder Quetschen kann zu Komplikationen führen.

Warum sind Penisübungen so effektiv?

Übungen zur Penisvergrößerung gibt es in fast allen Kulturen der Welt, was an der einfachen Umsetzung und der hohen Wirksamkeit liegt. Die meisten von ihnen zielen auf die Dehnung des Gewebes und die Regulierung der Durchblutung ab, da dies die wichtigsten Prinzipien der Erektion sind. Sie sollten die Übungen schrittweise beginnen; In den ersten Phasen reichen 15 Minuten pro Tag aus, damit sich die Strukturelemente des Penis an solche Manipulationen gewöhnen können. Nach und nach kann die Zeit auf 30 Minuten erhöht werden; Experten empfehlen, unmittelbar nach dem Aufwachen oder unmittelbar vor dem Schlafengehen Gymnastik zur Penisvergrößerung durchzuführen.

Beim Übergang zu schwierigeren Übungen müssen Sie vorsichtig und sanft vorgehen, da der Penis aus sehr empfindlichen und empfindlichen Struktureinheiten besteht. Darüber hinaus enthält die innere Höhle ein komplexes System von Blutgefäßen und verschiedenen Klappen, deren Beschädigung mit schwerwiegenden Komplikationen bis hin zum Verlust der Fortpflanzungsfunktion verbunden ist. Deshalb sollten Sie vor jeder Manipulation Ihren Arzt konsultieren. Nach den diagnostischen Maßnahmen erklärt er Ihnen, wie Sie Ihren Penis mit Übungen schnell und sicher vergrößern können.

Gymnastik und ähnliche Übungen haben eine Reihe von Vorteilen, weshalb Millionen von Männern diese besondere Methode zur Verlängerung ihres Fortpflanzungsorgans wählen. Dazu gehören:

Regulierung des Kreislaufsystems;
Dehnung des Penis;
Bewegung regt die Produktion des Sexualhormons Testosteron an, was sich positiv auf die Potenz auswirkt und das Sexualleben deutlich verbessert;
systematische Manipulationen ermöglichen es, Schwachstellen im männlichen Körper zu finden, die nach einiger Zeit beseitigt werden können;
körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung der Beckenorgane, einschließlich der Schwellkörper des Penis;
die Produktion von androgenen Hormonen und Adrenalin, die zur Normalisierung des Nervensystems beitragen, sodass Sie Stress und Depressionen schnell bewältigen können;
Füllen des Rumpfes mit Blut, was zu seiner Vergrößerung beiträgt;
Beseitigung der Stagnation;
die positive Wirkung stellt sich nach 3 Monaten ein;
minimale Anzahl von Nebenwirkungen;
nach dem Training erhöht sich der Muskeltonus und die Stimmung verbessert sich;
Bei Einhaltung aller Regeln gibt es keine Komplikationen.

Um in kurzer Zeit einen positiven Effekt zu erzielen, sollten Sie bedenken, dass die Regelmäßigkeit eines solchen Trainings das Wichtigste ist. Es besteht keine Notwendigkeit, sofort mit schnellen Ergebnissen zu rechnen; Um den Phallus nur um ein paar Zentimeter zu vergrößern, müssen Sie bei täglichen Manipulationen mehrere Monate warten.

Manche Männer vernachlässigen im Streben nach Länge und Volumen alle Regeln und Empfehlungen, was schwerwiegende Folgen hat.

Vorbereitende Aktivitäten

Wie bei jeder körperlichen Aktivität erfordert auch die Größenveränderung durch sportliche Betätigung erhebliche vorbereitende Maßnahmen. Diese Schritte müssen vor jedem Penisvergrößerungstraining durchgeführt werden. Diese Lösung trägt nicht nur zu einer hohen Effizienz bei, sondern erhöht auch die Fähigkeit der Innenelemente, hohen Belastungen und allen Arten von Biegungen, Verdrehungen und erhöhtem Druck standzuhalten. Als vorbereitende Maßnahmen dienen einige einfache, aber wichtige Regeln; sie sehen so aus:

Die Vorbereitung beginnt mit dem Duschen oder Baden und es ist wichtig, antibakterielle Mittel zu verwenden. Dies liegt daran, dass bei manchen Eingriffen leichte Hautschäden möglich sind; es kann sogar unbemerkt sein, aber es ist ein freier Weg für Mikroben, in den Körper einzudringen.
Anschließend mit einem Frotteetuch trockenwischen.
Die Leistengegend, also der Penis, muss gründlich erwärmt werden. Sie können eine heiße Kompresse verwenden oder Ihren Penis einfach in erhitztes Wasser tauchen. Dies wird dazu beitragen, die inneren Elemente zu entspannen und sie für Korrekturen zugänglicher zu machen.
Für einige Übungen benötigen Sie möglicherweise ein Gleitmittel. Sie können die Verwendung nicht verweigern, daher sollten Sie den Stoff im Voraus kaufen.
Es ist wichtig, auf den richtigen Ort zum Turnen zu achten; es sollte vor neugierigen Blicken geschützt werden, da nicht jeder solche Aktionen verstehen wird. Einige Übungen erfordern eine liegende Position, daher sollten Sie sich eine Matte besorgen; Sie können eine spezielle Fitnessmatte kaufen.

Nach allen vorbereitenden Maßnahmen können Sie mit den Übungen selbst fortfahren, ohne Komplikationen und Organschäden befürchten zu müssen. Plötzliche und unüberlegte Handlungen sollten jedoch sofort aufgegeben werden.

Positive Eigenschaften von Morgengymnastik

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihren Penis durch Übungen vergrößern können, können Sie die Regeln der Morgengymnastik berücksichtigen. Dank einfacher Manipulationen können Sie Ihre „Würde“ in kurzer Zeit steigern. Studien haben gezeigt, dass Morgengymnastik viele Vorteile hat, vor allem sorgt sie für eine hochwertige Blutversorgung des Penis den ganzen Tag. Solche Übungen wirken sich auf die Prostata aus, wodurch eine Verstopfung beseitigt wird, die sich nachteilig auf den Körper auswirkt. Zu den Vorteilen des Turnens gehört folgender Effekt:

die Durchblutung normalisieren;
Dies ist eine wunderbare Vorbeugung gegen Prostatitis.
dehnen Sie Sehnen und Gewebe, was zu einer Vergrößerung beiträgt;
Krankheiten in den frühen Stadien ihrer Entwicklung beseitigen;
die Potenz verbessern;
Stimulieren Sie die Muskeln, die den Penis in einer aufrechten Position stützen, und machen Sie ihn stark und kräftig.

Gymnastik ermöglicht es Ihnen, Ihre Potenz über viele Jahre hinweg aufrechtzuerhalten und an Größe zu gewinnen, während sie nur ein Minimum an Zeit erfordert. Obwohl täglich Manipulationen durchgeführt werden müssen, wird sonst kein positives Ergebnis erzielt. Sie müssen die Übung in der folgenden Reihenfolge durchführen:

Wir beginnen mit vorbereitenden Maßnahmen; Sie werden durchgeführt, wenn sich die Orgel in einem ruhigen Zustand befindet. Es ist notwendig, eine Aktion auszuführen, die dem Endstadium des Wasserlassens ähnelt, bei dem eine leichte Muskelanstrengung im Dammbereich erfolgt, um den gesamten Urin vollständig herauszudrücken. Die gleiche Aktion, jedoch länger dauernd, muss zur Vorbereitung auf die Morgengymnastik durchgeführt werden. Dabei wird der Musculus pubococcygeus stimuliert; Es ist wie eine Hängematte, die zwischen Steißbein und Schambein gespannt ist und als Stütze für das gesamte Urogenitalsystem dient. Diese Übung wirkt sich positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers aus, vor allem durch die Stärkung der Muskulatur, daher sollte sie wann immer möglich durchgeführt werden, zum Beispiel bei der Arbeit, beim Ausruhen, im Stau, im Geschäft. Beim ersten Mal funktioniert es vielleicht nicht, aber durch mehrtägiges Üben können Sie ein positives Ergebnis erzielen.
Nach der Vorbereitung können Sie mit der nächsten Phase fortfahren. Dazu warten Sie am besten auf die morgendliche Erektion. Wenn Sie diese jedoch durchschlafen, können Sie den Phallus selbst in einen erigierten Zustand bringen. Sie sollten sich unterhalb der Taille vollständig entkleiden, damit die Kleidung die Bewegung nicht behindert oder die normale Blutzirkulation beeinträchtigt. Sie müssen aufrecht stehen, sich aufrichten und auf Ihre „Würde“ achten und dann die obige Aktion mit Spannung im Dammbereich ausführen, während sich der Penis bewegen sollte. In der Regel wird der Penis danach härter und vergrößert sich für eine Weile sogar. Dies liegt daran, dass der Musculus pubococcygeus die Bewegung stimuliert
Jeden Morgen müssen Sie diese Bewegungen ausführen. Am ersten Tag gibt es ungefähr 10 Schwankungen, aber mit jeder weiteren Woche erhöht sich diese Zahl um 1-2. In diesem Fall müssen Sie versuchen sicherzustellen, dass die Amplitude so maximal wie möglich ist. Es besteht kein Grund zur Aufregung, wenn der Penis leicht zittert; nach einer Weile sollte alles besser werden.
Nach einigen Monaten eines solchen Trainings können Sie mit Übungen mit Gewichten fortfahren. Zum Aufwärmen müssen Sie etwa 20 Schwingungen ausführen und anschließend ein kleines Handtuch an den erigierten Schaft hängen. Jetzt müssen Sie die gleichen Aktionen mit einem Handtuch ausführen und dabei die Intensität und Anzahl der Vibrationen erhöhen.
Nach einiger Zeit können Sie das Handtuch durch ein größeres ersetzen, um eine maximale Belastung zu gewährleisten.

Morgengymnastik ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Größe zu steigern, sondern auch den Allgemeinzustand des Körpers, insbesondere des Urogenitalsystems, zu normalisieren. Darüber hinaus wird sich dies auch in einem besseren Sexualleben bemerkbar machen.

Jelqing

Jelqing ist eine wirksame Methode zur Größenkorrektur, die seit mehreren Jahrhunderten praktiziert wird. Mit dieser Technik können Sie die Länge und Dicke der „Männlichkeit“ erhöhen, während der Phallus besser mit Blut gefüllt wird und Stauungen, die sich nachteilig auf das Urogenitalsystem auswirken, vollständig beseitigt werden. Durch spezielle Manipulationen wird eine große Blutmenge in den Rumpf gedrückt. Durch den starken Druck im Innenhohlraum kommt es zu mikroskopischen Schäden. Sie heilen schnell und an ihrer Stelle bildet sich neues Gewebe, allerdings in erhöhter Menge – so nimmt die Größe zu.

Vor diesen Übungen müssen Sie reichlich Gleitmittel verwenden. Bringen Sie sich als nächstes in einen erigierten Zustand, jedoch um 50 %, maximal um 75 %, aber nicht mehr. So nah wie möglich an der Basis sollten Sie das Organ mit Zeige- und Daumen umfassen, fest zusammendrücken und Ihre Finger einige Sekunden lang ringförmig zum Kopf bewegen, während der Penis parallel zum Boden sein sollte. Nachdem der Griff den Kopf erreicht hat, müssen Sie mit der anderen Hand auch die Basis zusammendrücken und Ihre Finger in der Nähe des Kopfes loslassen. Der gleiche Vorgang wird wiederholt, jedoch mit der anderen Hand. Diese Bewegungen ähneln möglicherweise dem Melken.

Nach mehreren solchen Wiederholungen sollte die „Würde“ massiver und größer werden, was darauf hindeutet, dass sie reichlich mit Blut gefüllt ist, sodass der Eingriff korrekt durchgeführt wurde. Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass die Manipulationen äußerst einfach sind und es überhaupt nicht schwierig ist, sie umzusetzen, aber wie die Praxis zeigt, kann es einige Zeit dauern, die Übung zu meistern.

Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Bewegungen und die Klemmkraft symmetrisch sind, da sonst eine Asymmetrie des Phallus entstehen kann, die sich in Form einer Krümmung in eine Richtung äußert und die andere Seite viel schneller wächst. Es ist wichtig, einen gleichmäßigen Druck über die gesamte Fassfläche sicherzustellen. Viele Menschen erhöhen den Druck vor dem Kopf, was zu einem „Baseballschläger“-Effekt führt. Wenn die Basis deutlich kleiner als der Kopf ist, sieht ein solches Organ nicht attraktiv aus. Sie sollten nicht mehr als 3-4 Sekunden für Bewegungen aufwenden. Gleichzeitig ist es wichtig, die Erektion ständig zu überwachen, damit sie den festgelegten Schwellenwert von 75 % nicht überschreitet. Wenn der Penis vollständig erigiert ist, müssen Sie eine kurze Pause einlegen, damit die Erektion auf den erforderlichen Wert abnimmt.

Wenn der Penis zu weniger als 50 % erigiert ist, führt Jelqing zu keinem positiven Ergebnis.

Nach dem Eingriff treten häufig schwarze oder rote Punkte auf dem Genitalorgan auf; es sind Spuren gebrochener Kapillaren. Es besteht kein Grund zur Sorge, Sport sollte jedoch bis zur Genesung vollständig vermieden werden. Wenn Sie eine Verschlechterung der Erektion oder sogar ein völliges Fehlen bemerken, müssen Sie auch eine Pause von diesen Manipulationen einlegen. Wenden Sie sich am besten an eine medizinische Einrichtung, damit Ihr Arzt Ihnen sagen kann, wie Sie die Fortpflanzungsfunktion wiederherstellen und wann Sie mit dem Training fortfahren können.

Wenn Sie Ihren Penis verlängern möchten, sollte die Erektion bei 50 % und bei der Dicke bei 70 % liegen. In der Anfangsphase ist es wichtig, die Position des Penis zu kontrollieren, aber nach einiger Zeit gewöhnen sich die Gewebe und Strukturelemente an die Belastung, sodass die Erektion auf 80-90 % gesteigert werden kann.

Im ersten Monat darf man das Organ nicht zu stark belasten, da das Risiko aller möglichen Nebenwirkungen hoch ist, von denen Verletzungen am schwerwiegendsten sind. Sie sollten intensiv trainieren – alle zwei Tage, damit die Zellen Zeit haben, sich zu erholen und den Kreislauf und andere Systeme nicht zu gefährden. Es ist wichtig, die Richtigkeit der Übung sowie Ihr Aussehen und Ihr eigenes Gefühl ständig zu überwachen. Wenn Sie Flecken oder blaue Flecken an Ihrem Penis bemerken oder charakteristische Beschwerden auftreten, ist es besser, zumindest für eine Weile mit dem Training aufzuhören.

Nach einem Monat sollte sich das Organ an die Belastung angepasst haben, sodass Sie die Intensität und Dauer des Eingriffs steigern können. Bereits in diesem Stadium können Sie eine deutliche Steigerung der Erektionsqualität feststellen, was sich positiv auf das Sexualleben eines Mannes auswirkt. In einigen weiteren Monaten wird das Genitalorgan mehrere Zentimeter an Länge und Dicke gewinnen. Diese Zeit kann beschleunigt werden, wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen, schlechte Gewohnheiten aufgeben, Ihre Ernährung anpassen und die Schutzfunktionen des Körpers erhöhen. Solche Manipulationen tragen nicht nur zur Penisvergrößerung bei, sondern verbessern auch die allgemeine Gesundheit, was dem Mann Vertrauen in seine Fähigkeiten gibt und ihn vieler Komplexe beraubt.

Sammlung von Aaron Kemmer

Aaron Kemmer hat Übungen zur Penisvergrößerung zusammengestellt und in seinem Buch beschrieben. Der Kern seiner Methoden beruht auf der Tatsache, dass die maximale Belastung auf den inneren Muskel des Genitalorgans ausgeübt werden sollte. Dies kann auf zwei Arten erfolgen: Dehnung und Kompression. Im letzteren Fall können Sie die Dicke des Organs erhöhen, obwohl solche Manipulationen mit der richtigen Vorgehensweise alle Dimensionen vergrößern können.

In den ersten anderthalb Monaten besteht das Training aus einer sehr einfachen Übung – dem Dehnen des Phallus; Solche Aktionen belasten das Organ wunderbar und bereiten es auf schwerwiegendere Manipulationen vor. Nach einiger Zeit können Sie die Belastung sowie die Anzahl der Übungen erhöhen, um einen 100-prozentigen Erfolg zu garantieren. Drücken und Dehnen können beispielsweise durch Kegeltraining ergänzt werden; Es sollte keine Nebenwirkungen geben, da diese Methode eher auf der psychologischen Komponente basiert. Das Trainingsprogramm könnte so aussehen:

Spannung und Kompression.
Jelqing.
Kegel-Methode.

Die Regelmäßigkeit des Trainings hängt allein vom Mann und den Eigenschaften seines Geschlechtsorgans ab; In diesem Fall müssen Sie sich von Ihren eigenen Gefühlen leiten lassen. Im Buch heißt es, dass die Übungen mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden sollten und man sich für jede Trainingseinheit etwa 15 Minuten Zeit nehmen sollte. Allerdings kann sich die Dauer der Manipulation je nach Erfahrung des Mannes verlängern. Nachdem die ersten Ergebnisse sichtbar sind, sollten diese gefestigt werden, damit die Wirkung lange anhält. Zu diesem Zweck wird ein spezielles Programm durchgeführt, dessen Dauer ca. 3 Monate beträgt. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit Übungen Ihren Penis vergrößern können, beantwortet das Video diese Frage:

Viele Männer nutzen spezielle Geräte, um ihre „Männlichkeit“ zu steigern, und diejenigen, deren finanzielle Situation dies zulässt, nehmen sogar die Dienste von Chirurgen in Anspruch. Wie sich herausstellt, können Sie darauf verzichten, wenn Sie sich ein wenig Mühe und Geduld geben. Das Wichtigste bei diesen Übungen ist die Einhaltung aller Regeln und Regelmäßigkeit. Experten empfehlen die Kombination mit Rollenspielen, die Ihr Sexualleben mit etwas Neuem füllen, zumal beide Hälften an einer Penisvergrößerung interessiert sind.